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如何快速理解拳击技术与战术

标签:拳击沙袋

  如何快速理解拳击技术与战术

 

  1、拳击技术正确站立姿势 体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位,然后,轻松地上跳,在着地时,还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上,要求上体要直,不破坏站立姿势;着地时象猫似的轻松落地。 以下讲的是以拳击技术拳击技术正手为准(左撇子应同他相反)正确站立姿势与握拳方法  。

      

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   一:拳击技术下半身 (l)首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。取消实力差的运动员比赛资格。 闪躲的同时可以发迎击拳。 闪躲法专门用于防守对手击头部,对直拳的防守要向侧面闪躲, 对摆拳和上钩拳可作向后移步。(2)面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好,(3)右脚与左脚呈45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右侧开一点,左右分开的距离为20~30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时,身体保持 平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直拳,容易后倒;站成一条坚线,容易横倒,对攻防两方面都不利。       (4)后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态,重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。 拳击技术上述是对拳击时下半身的基本姿势要求,这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力,重心移动灵活,但要注意不要右脚跟着地,以免影响脚移动 速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大,影响速度的发挥,但稳定性好,适用于猛攻型选手;距离小,速度快,但稳定性差,适用于技巧型选手。         

  二:拳击技术上半身 (1)头形。低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿合拢,舌贴上腭,脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法,这样的优点是能看出对方的一举一动,而自己的意图又不易对方发觉。 (2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方,微前含胸,左肩略向前,两肩匆过分耸起,也不要下垂。拳击技术身体向左或向右扭动时,以腰部和髓关节作转动轴。(3)臂形。左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同对方的下巴平齐,防护左面颊,左肘屈大于90度,下垂防护左肋;右拳置于肩前,防护右面颊,右肘屈 小于90度,下垂防护右肋,有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳,左肩向前伸出的同时,稍上提。注意。拳击技术如果提得过大,就会增加疲劳, 影响左手的刺拳速度。上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下,尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。        


  三:拳击技术正确的握拳法  :   拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力,不是因为拳头硬,而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。 食指和中指、小指和无名指并拢内屈,拇指放在中指和食指的上面,拳头稍内扣,拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则,臂肌会很快疲劳,拳速也会降低。但是在 拳击对方的要害部位前一刹那,要用力握拳。握拳掌握好了,应该用拳的什么部位来打击对方呢?从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面,这个部位叫做 指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间,要用这个关节中心,也就是我们常说的“拳峰”,来打击对方的要害。拳击技术的基本步法步法是拳击技术的重要组成部分。双方搏斗时,如何保持身体平衡,灵活地移动身体,使自己始终处于进攻和防御的最佳位置,是一名拳击运动员必 须具备的基本素质因此,步法的移动包含着进攻和防御的双重含义。

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