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如何在擂台上摆出一个正确的拳击站架?

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  如何在拳击擂台上摆出一个正确的拳击站架?


  你在拳击擂台上的的拳击站架决定了你的进攻和防守与脚步的灵活性。学习正确地学习拳击的抱架, 它是什么,它的作用是什么。什么是完美的拳击站架?这是一个棘手的问题,因为在拳击擂台上有那么多种的站架,而且其中许多优秀地拳手以不同的方式展现出来。"完美的"拳击站架的意思是是没有一个固定、一成不变的站架,而是一个最大限度地发挥你的优势,同时最大限度地减少你的弱点的站架,但是他们都会遵循相同的原则。完美的拳击站架将适合你的风格、技术和能力,并不一定与你最喜欢的拳击手相同。

拳击擂台


  一个良好的拳击站架能为你提供什么?

  对你来说最好的拳击站架将在战斗时保持重要属性之间的平衡。一个完美的拳击站架会给你提供:自如地进攻与防御    确切的击打范围和身体平衡性 ,灵活性和安全性 ,稳定性和协调性     正确的拳击站架会让你完整地释放你体重的力量,且依然能够让你有效地保护自己。     


  脚下的位置  

  你的脚位置可能是你在拳击擂台上拳击站架的最重要的一个部分,脚步位置决定了步伐的灵活度。一切从脚下开始,在拳学习击站架的任何其他方面(手部)之前,必须学习适当的脚部位置。

   

  脚趾-脚跟对齐 

  双脚张开的距离与肩同宽(或者可能是几英寸宽),并把脚跟放在准线(如图)的放置。下面小编将展示一些(粗略的)插图说明将脚部摆放的不同方法,以及他们的摆放位置会如何影响你的拳击能力良好的脚部位置使你能够在不牺牲灵活性的情况下实现平衡。这可以使你的力量很好地发挥出来,保证了前手和后手的击打范围,同时还能使你的身体保持一定的角度,使你更容易地作出防守应对 这个位置能让你轻松打进攻,用双手大幅度摆拳追逐对手。但是由于站得太高,转动髋关节的幅度就会减小,从而拳头就会没什么分量。同时你的躯干会受到很大的暴露,使对手有更多的进攻选择。如果你的对手向前推进,你也将难以向后移动,失去平衡。           

      

  双脚站得太开会使你得中心部位暴露出来,让对手轻松地瞄准中间打。这样站虽然能让你的横移更自如,但是会减慢你后退的速度。而且重心靠后,刺拳的速度也难以体现出来。   这种姿势是MMA选手常用的姿势,因为前进和后退的脚步会非常快。第一个问题是,后手拳(重拳)会很慢,难以用1-2组合拳打到对手。第二个问题是,站架太窄,平衡性差,打左勾拳时你都会失去平衡; 同样地,若你去格挡对手的左勾拳,你也会失去平衡。若是面对一个反架(左势)选手,你会变得更加被动。  

   

  这种站位看起来不错,重心够低,可以给你提供良好的平衡和稳定。但很多人没有意识到它太宽 ,灵活性低下,尤其是前后移动会使你的大腿非常累。所以你将会很难保持在3分钟以内不停地移动。许多拳击手认为扩大自己的双脚前后间距能使他们有更多的平衡,但实际上是错误的。  

  

  通常情况下的原则

  下半身后脚跟总是稍微从地面上抬起来,不着地。这样能够保证你的启动速度,提供更高的机动性。前脚跟着地保持稳定性。身体的重心保持在正中心,不要太靠前或者太靠后。你的膝盖总是弯曲的。这会给你更多的动力,更多的平衡和更多的移动性。臀部永远放松、稍微下沉,这给你更平衡和更多的力量。若下肢紧张,会更快地燃烧体力并且影响身体协调。           




   


仕尔道开放式拳击擂台

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这款拳击擂台可以被安装在有高度有限的区域,并且具有很好的适应性,可以绕过柱子、墙和其他障碍物进行布置。并且与我们的其他产品的附加组件都兼容,方便进行多种形式的安装布置与维护,训练者可以在传统的训练形式之外进行更多形式的锻炼。

2018-05-13

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