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散打的精髓

标签:散打

  散打的精髓

 

  散打中华武术的精华,具备了中华民族文化,中华民族自古以来就是多民族融合汇聚、共同创造、不断发展的文化共同体。中华民族文化博大精深、源远流长,在世界大河文明中是惟一赓续绵延数千年,散打也随着中华文明延续了数千年,其中精华不断沉淀下来,不断抛弃其不足,时至今日,散打已成为世界运动的一个项目了,从中也得出很多散打训练要诀

  一、快,反应、动作、位移要快。


  二、重,散打动作需要力量,在技术上要求其根在脚,转换于髋腰,达于拳脚,分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上,要求爆发力和聚合力,力戒僵力。


  三、准,任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的,每一个动作,参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确,该用力的肌肉用力,不该用力的肌肉不用力,做到机能节省化,并配合正确的呼吸方法,以气摧力,做到准确无误。


  四、稳,注意力的相互作用,熟悉“四两拨千斤”技巧,稳住下盘。


  五、无,任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的,每一个动作,参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确,该用力的肌肉用力,不该用力的肌肉不用力,做到机能节省化,并配合正确的呼吸方法,以气摧力,做到准确无误。


  六、巧,俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中,要充分发挥散打动作相生相克的功能,充分利用各种战机,并使用相应的方法,顺其力而破之,做到以最小的消耗得到最大效果。


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沙袋架 1、“裆劲要开,要虚,裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆,马步开横裆,弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。 2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处,开胯则能打通上下的劲,但开胯很难。 3、用骨不用(肌)肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。盘得这样慢,是要体会“用骨不用肉”的骨骼的节节催劲;

2019-04-21

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