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战绳-健身运动的完美搭配

标签:战绳

  战绳-健身运动的完美搭配


  战绳不止用于航海和床上游戏。它们是锻炼脂肪含量的利器。最关键的就是可以分开锻炼双臂,减少力量的不均衡性。在家减脂,战绳有不同长度和厚度,但一根50英尺,2-3CM厚的绳子对于锻炼者来说最有用。

战绳


   练习法则1:朝不同方向移动

  不要只是上下摆动战绳。试着做不同动作,锻炼不同肌肉和技巧。从一边到另一边。战绳以圆圈状运动可以锻炼你的肩部灵活度,体育精神并减少受伤的可能性。


  练习法则2:用战绳做任意事

  绳子是完美的健身拍档。超时完成某个董总让你的大脑高度集中,帮助你的身体分泌乳酸。同时还能锻炼肌肉的压力承受能力,让你变得更有力量。


  练习法则3:调节耐力

  如果你在用战绳联系,在到达极限是及时调整。你越是超过自己的极限,越是锻炼自身耐力及肌肉强度。


  两个必备姿势

  1. 波浪形战绳

  这是一个经典联系。它可以使你的手臂肌肉分开联系,并长时间保持压力。

指导:握住绳子尾部,离你的臀部大约手臂长短,手至肩宽。双手交换上下移动。不断交换手臂,约20分钟。


  2. 战绳交叉

  和波浪形不一样,这个姿势要求将绳子甩在地上。你会更有力量。

指导:双脚平行踩地,绳子高举过头呈弧形,左边举起,右边用力甩下。重复相反方向。不断交换,大约20分钟。


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曾道人黄金资料-曾道人正版综合资料-曾道人四肖八码网址虽然昨天晚上的ONE冠军赛是爆冷之夜,那麼今日的GLORY也是那股寒潮的持续。不上八个钟头以内,雅桑克莱、乔冶·佩托西奥、西提 猜、尼基·霍兹肯两位立在或是以前立在踢拳金字塔最巅峰的角色所有告负。

2019-05-18

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